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Monday, July 12, 2021

इन्हें खाने से पुरुषों की रोजमर्रा की दिक्कतें दूर होती हैं

 कुछ चीजें पुरुषों को हर दिन खानी चाहिए ताकि वह स्वस्थ रह सकें और शरीर में एनर्जी बनी रहे. आपको बता दें कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है. ऐसे में कुछ खास हेल्दी फूड्स का सेवन बहुत ही जरूरी है. ये चीजें किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं क्योंकि इन्हें खाने से पुरुषों की रोजमर्रा की दिक्कतें दूर होती हैं....पुरुषों को हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए..पुरुषों को हर दिन बादाम खाना चाहिए. बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है.बादाम हार्ट और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है.दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. टमाटर लाइकोपीन का प्रमुख स्रोत है. लाइकोपीन एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है. उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ता जाता है. इसलिए पुरुषों को अपनी डाइट में टमाटर को जरूर शामिल करना चाहिए. आलू में केले से ज्यादा पोटैशियम होता है. इसमें कुछ मात्रा में विटामिन सी और फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. तरबूज में भी लाइकोपीन की अच्छी मात्रा होती है जो पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाती है. गर्मियों में इसे खाने के काफी फायदे मिलते हैं.


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